Risau tentang kesejahteraan anak anda semasa pengasingan?

Pada masa sukar penjarakan sosial dan duduk di rumah ini, adalah penting untuk kita semua bertindak bagi melindungi kesihatan mental dan fizikal kita. Ini boleh menjadi mencabar bagi keluarga yang mungkin kekurangan ruang, peralatan dan kesuntukan masa – itulah sebabnya di EdStart, kami telah telah bergabung tenaga dengan Pasukan Kesihatan Mental untuk mewujudkan Program Kesejahteraan Melalui Aktiviti Sukan.
Direka khas untuk membantu melengkapkan kanak-kanak dengan peralatan yang mereka perlukan untuk membina daya tahan dan mempromosikan kepentingan kesihatan mental dan kesejahteraan yang baik untuk semua golongan muda, program ini menyediakan ibu bapa dan guru dengan petua berguna tentang bagaimana anda boleh merancang untuk kekal aktif secara fizikal, sambil melindungi kesihatan mental anda semasa perintah berkurung.
Pengarah Urusan EdStart, Chris Irwin berkongsi 5 cara untuk mencapai kesejahteraan positif

HUBUNGI
Adalah penting untuk kita semua kekal berhubung dengan rakan dan keluarga. Fikirkan cabaran yang boleh anda selesaikan kemudian cabar rakan dan keluarga melalui media sosial, WhatsApp, Facetime dan sebagainya. Ia mungkin semudah berapa pasang stokin yang boleh anda masukkan ke dalam mesin basuh, atau permainan keseimbangan menggunakan tin kacang.
Pastikan ia mudah, pastikan ia menyeronokkan dan lihat berapa ramai rakan yang boleh mencubanya!

AKTIFKAN
Pastikan anda bersenam selama satu jam sehari. Berjalan-jalan, berlari atau berbasikal bersama keluarga anda. Adakah terdapat ruang hijau yang boleh anda kunjungi dalam perjalanan? Sertakannya dalam rutin anda. Berada di sekitar alam semula jadi adalah cara yang terbukti dapat membantu mengurangkan tahap tekanan. Ingat untuk mematuhi peraturan penjarakan sosial/fizikal yang telah ditetapkan.

AMBIL PERHATIAN
Meluangkan masa untuk memerhatikan dunia di sekeliling kita menggalakkan kesihatan mental yang baik dengan membantu kita menghargai dan berasa bersyukur. Cuba sertakan meditasi sebagai sebuah keluarga. Terdapat beberapa aplikasi percuma yang menakjubkan untuk keluarga mengamalkan kesedaran bersama. Lebih banyak anda berlatih, lebih mudah ia menjadi dan terdapat bukti yang menunjukkan kesedaran dapat membantu kanak-kanak berasa tenang, mempunyai belas kasihan yang lebih besar dan meningkatkan perhatian mereka.
Cadangan EdStart: Berikut adalah sesi yoga, meditasi dan relaksasi yang boleh membantu anda bermula: https://www.youtube.com/watch?v=yCREAG0tjGQ&feature=youtu.be 

TERUSKAN BELAJAR
Mengekalkan rangsangan mental dalam diri kita dapat menggalakkan kesihatan mental yang baik. Bolehkah anda mempelajari kemahiran baharu yang menyeronokkan sebagai sebuah keluarga? Terdapat banyak idea yang menyeronokkan dalam talian, seperti kick-up dengan tisu tandas,
Satu kegemaran keluarga kami pada masa ini ialah cabaran bola ragbi.
Cabarannya? Berapa kali anda boleh membaling bola untuk mendarat di dalam tong sampah dalam masa 60 saat! Jika itu bukan kebiasaan anda, bolehkah anda mempelajari imbangan baharu? Belajar melompat dengan sebelah kaki, fikirkan aktiviti yang mungkin sukar untuk anda lakukan dan pelajari cara untuk berjaya dalam aktiviti tersebut.

BERIKAN
Memberi kepada orang lain membuatkan kita dan orang lain berasa gembira. Kebaikan yang paling kecil benar-benar boleh membawa perubahan kerana ia mewujudkan perasaan positif, dan rasa harga diri serta nilai. Cuba sertakan maklum balas positif ke dalam semua aktiviti anda bersama keluarga. Puji satu sama lain atas usaha mereka walaupun mereka tidak begitu berjaya.  
Hargai masa ini bersama dan nikmatinya - sangat jarang kita mendapat peluang seperti ini!
Petua terbaik Chris untuk menjadikan masa senaman berkesan untuk keluarga anda:

1. Adalah penting untuk merancang aktiviti harian anda. Tetapkan masa dalam sehari di mana anda semua boleh berseronok bersama.
2. Lakukan perkara yang anda semua gemari.
3. Sertakan 5 cara untuk kesejahteraan mental dalam kehidupan/aktiviti harian anda
4. Paling penting, berseronoklah dengannya!

Untuk beberapa idea lanjut tentang cara menggabungkan 5 cara untuk kesejahteraan mental ke dalam kehidupan seharian anda, lawati Program Kesejahteraan Melalui Aktiviti Sukan kami: https://edstart.org.uk/wp-content/uploads/2020/03/WTS-activity-prog.pdf