Luar ke Dalam

Pengalaman peribadi saya dalam sistem pendidikan Antarabangsa sebagai Penyelaras Kesejahteraan dan Kaunselor Darjah 9/10. Tumpuan saya adalah pada penjagaan pastoral dan kesejahteraan pelajar dan kakitangan kami semasa keadaan perintah berkurung yang sukar. Hari-hari awal perintah berkurung membawa pelbagai emosi yang tidak menentu bagi ramai pelajar. Sesetengah pelajar teruja dengan pemikiran tiada sekolah dan masa memakai baju tidur dengan Netflix dan Instagram yang tidak berkesudahan. Ada yang bimbang tentang orang tersayang. Ada yang takut akan kemungkinan terperangkap di rumah. Semasa pelajar dan guru menavigasi perjalanan mereka melalui Google Meets, Google Classroom, Seesaw dan platform dalam talian serta sumber pembelajaran yang lain, rutin baharu mula terbentuk.

Rutin ini memberikan kami dan pelajar kami sedikit ketenangan dalam tempoh yang tidak menentu. Ia memberi kami fokus dan menggalakkan pelajar kami untuk mengembangkan kendiri. Semasa beberapa minggu pertama perintah berkurung, perhatian telah diberikan kepada pelajar yang mempunyai keperluan sokongan pembelajaran. Sesetengah pelajar berkembang maju dengan bekerja secara bebas tanpa gangguan daripada rakan sebaya mereka. Ada yang mendapati ia membebankan. Ada yang hilang motivasi. Ada pula yang menangguhkan. Apabila pelajar tidak memahami sesuatu konsep atau arahan guru, ia boleh menjadi cabaran dan kekecewaan yang tulen bagi mereka. Kami sentiasa berusaha sebaik mungkin untuk menyediakan sokongan dan penyesuaian kepada semua keperluan pelajar individu kami. Melakukannya secara maya adalah satu cabaran. Tetapi kami melakukan apa yang kami mampu dengan penuh belas kasihan dan inilah sahaja yang boleh kami lakukan sekarang.

Guru-guru telah bergelut untuk mencari keseimbangan antara masa hubungan langsung dengan pelajar dan menetapkan tugasan dan projek yang realistik. Dalam beberapa minggu pertama, jangkaan kadangkala mengelirukan pelajar. Ia membantu untuk menghantar tinjauan ibu bapa, guru dan pelajar untuk bertemu secara berkala supaya kami dapat terus menyesuaikan Program Pembelajaran Maya kami untuk mencapai keseimbangan yang sihat.

Kerja saya terutamanya dalam sektor Sekolah Menengah dan oleh itu tumpuan saya adalah untuk menghubungi seberapa ramai pelajar secara individu dan menyediakan mesej serta sumber kesejahteraan mingguan untuk pelajar dan guru.

Rabu Kesejahteraan (Pelajar):
Setiap hari Rabu, para pelajar menerima mesej video Kesejahteraan daripada saya. Fokus mesej-mesej ini merangkumi contoh-contoh berikut:

Kebimbangan : Reaksi yang sihat terhadap masa yang tidak menentu.

Belajar menguruskan kebimbangan. Untuk menyuburkan dan memupuk semula pusat kebimbangan di otak kita.

3M : Menggabungkan tiga aktiviti berikut setiap hari:

Bergerak ke atasnya (senaman fizikal)

Minda (meditasi dan kesedaran)

Lebih daripada saya (perbuatan baik)

Namakannya untuk menjinakkannya : Mengenali fikiran negatif dan bertanya kepada diri sendiri ' Adakah fikiran ini membantu? Adakah terdapat cara lain untuk melihatnya? Menukar fikiran negatif kepada fikiran positif.

Rehat berkala : Ambil rehat berkala dari skrin dan duduk. Menggalakkan aliran darah ke otak adalah penting (menari, menyanyi, bersenam, bermeditasi, menjadi kreatif dll…)

Terokai minat anda : Galakkan mencuba perkara baharu: Memasak, seni/kraftangan, bermain muzik, merakam podcast dll…

Berhubung, berhubung, berhubung : Berhubung dengan rakan dan keluarga. Ingat suara lebih baik daripada teks. Wajah lebih baik daripada suara. Gunakan platform yang menggalakkan melihat wajah rakan dan keluarga.

Tidur lena : Galakkan tidur yang lena. Elakkan penggunaan skrin sebelum tidur. Minyak lavender. Amalan relaksasi. Elakkan terlalu banyak gula dan kafein dalam diet dll...

Berikutan mesej video, pelajar akan menerima pembentangan slaid yang merangkumi pelbagai sumber. Pelajar kami mempunyai pelajaran Kesejahteraan dalam kurikulum mereka dan oleh itu berpeluang untuk belajar tentang badan & otak semasa tempoh pertumbuhan. Kebanyakannya telah menamatkan kursus kesedaran dan oleh itu mempunyai kotak peralatan kemahiran hidup yang berguna. Oleh itu, saya menggabungkan beberapa amalan dan aktiviti yang telah kami lakukan di dalam kelas dan kemudian menambah beberapa yang baharu yang berkaitan dengan situasi yang kami hadapi. Pelajar melihat pembentangan slaid dan memilih sekurang-kurangnya satu aktiviti (atau lebih) yang mereka ingin lakukan pada hari itu. Pada akhir aktiviti, mereka mengisi nama, aktiviti pilihan dan komen refleksi mereka dalam borang tiket keluar Kesejahteraan.

Berikut adalah beberapa contoh yang terdapat dalam pek sumber Kesejahteraan:

Meditasi 'Jika anda mempunyai kebimbangan'
Meditasi 'Berasa selesa dengan unsur-unsur alam'
Meditasi 'Dasar & keseimbangan'
Relaksasi mendalam selama 14 minit
Yoga 7 minit untuk menguatkan badan
Yoga 7 minit untuk postur badan
Tarian tik tok: Cubalah
Kuatkan teras anda: Dapatkan pek 6 itu
Lepaskan ia: Usir ia!
Aktiviti-aktiviti kebajikan secara rawak

Diserap ke dalam pembelajaran pelajar, kami menggabungkan inspirasi yang berkaitan: Nelson Mandela dan 27 tahun pengurungannya. Lihat apa yang dilakukannya di dunia. Kehidupan di atas kapal selam. Bagaimana pula dengan perintah berkurung? Lihatlah persekitaran. Perubahan positif… wowl!

Kesejahteraan untuk guru:

Dalam beberapa hari, guru terpaksa mengubah sepenuhnya cara kerja mereka. Bukan sahaja mereka menghadapi cabaran kerja baharu tetapi juga belajar untuk menangani keadaan kuarantin yang ketat. Ibu bapa yang bekerja bergelut dengan keibubapaan sepenuh masa, pengajaran dan perintah berkurung. Mereka yang tinggal bersendirian bergelut duduk dengan fikiran mereka dan kehilangan hubungan manusia. Kehidupan di Barcelona umpama kehidupan di luar. Tiba-tiba dunia luar disempitkan secara kejam kepada empat dinding. Ramai yang tinggal di bandar tanpa taman atau teres. Enam minggu adalah masa yang penting untuk hidup dalam perintah berkurung yang ketat.

Berhubung antara satu sama lain adalah kuncinya. Setiap minggu kami menghasilkan video kakitangan dengan imej dan klip daripada kehidupan dalam perintah berkurung. Tujuannya adalah untuk bertemu antara satu sama lain, mengingatkan kita bahawa kita semua berada dalam situasi ini bersama-sama dan mengukir senyuman di wajah kita. Dalam mesyuarat kakitangan maya kami, masa diberikan kepada kesejahteraan. Sama seperti pelajar, saya menyediakan mesej kesejahteraan yang mengakui perasaan kami, menekankan bahawa ini akan berlalu dan menyediakan pek sumber kesejahteraan kepada guru. Ini termasuk meditasi, senaman, yoga, laman web yang berguna, dan sebagainya… Selain itu, kami menawarkan waktu gembira pada hari Jumaat selepas sekolah dan bertemu dalam talian. Guru yang mempunyai anak kecil membentuk kumpulan sokongan, mereka yang tinggal bersendirian membentuk kumpulan sokongan. Saya juga mengajar sesi relaksasi dalam talian secara langsung kepada semua kakitangan.

26 April 2020 merupakan hari yang penting. Kami menyaksikan kanak-kanak di bawah umur 14 tahun, akhirnya dibenarkan keluar buat kali pertama dalam tempoh 6 minggu. Pada hari Sabtu 2 Mei, kami dibenarkan keluar untuk bersenam.

Langkah perlahan dan mantap ke arah kehidupan luar.

Ramai pelajar sudah muak kerana terperangkap di dalam rumah. Pelajar-pelajar ini kadangkala digambarkan sebagai generasi 'kepingan salji'. Tetapi kini, mereka terpaksa membina daya tahan dalaman. Pelajar-pelajar kita mempunyai kelebihan material dan sememangnya telah mempelajari nilai perkara mudah seperti keluar berjalan-jalan. Mereka memberitahu saya bahawa mereka telah belajar merendah diri. Mereka memberitahu saya bahawa mereka telah mempelajari apa yang dimaksudkan dengan perkataan syukur. Kami bercakap tentang masa ini sebagai masa untuk menekan butang tetap semula kepada kehidupan. Peluang untuk berehat, menyegarkan dan memulakan semula. Untuk mempelajari kemahiran menyesuaikan diri, menyesuaikan diri dan menampung cabaran hidup.