Tekanan Luaran dan Dalaman untuk 'Memaksimumkan' Masa Perintah Berkurung

Catatan Facebook Ahli Psikologi Trauma Alaa Hijazi telah dilihat beribu-ribu kali. Beliau seolah-olah telah menyentuh hati ramai orang apabila beliau mengenal pasti berapa ramai pengulas motivasi yang bercakap tentang 'sekaranglah masanya untuk memperbaiki diri' tanpa memahami bagaimana ini boleh memakan diri secara drastik, mewujudkan simptom seperti trauma, dan juga menyebabkan kita terdedah kepada keadaan trauma tertentu.

Catatan beliau boleh diringkaskan:

" Jika anda tidak keluar dari situasi ini dengan kemahiran baharu, anda tidak pernah kekurangan masa, anda kekurangan disiplin. Obsesi budaya dengan 'produktiviti' [kapitalistik] dan sentiasa meluangkan masa dengan cara yang 'produktif', 'berbuah' adalah benar-benar menjengkelkan."

Apa yang kita perlukan adalah lebih banyak belas kasihan pada diri sendiri, penerimaan yang lebih lembut terhadap semua emosi sukar yang datang kepada kita sekarang, lebih fokus pada cara-cara lembut untuk menenangkan diri kita dan kesakitan kita serta kesakitan orang tersayang di sekeliling kita,... membuat kita berasa lebih teruk tentang diri kita atas nama 'motivasi'. "

Saya boleh menyelaraskan diri saya dengan catatan Alaa Hijazi, dan menyedari keperluan untuk menerima diri kita dengan lembut, menerima emosi semasa kita dan tidak terlalu fokus untuk menjadi produktif secara obsesif. Ini adalah tempoh refleksi, hampir seperti tinjauan peribadi, dan ia boleh menjadi masa yang ideal untuk mengenali kemajuan kita dalam hidup, daripada merendahkan semua pencapaian kita dengan menginginkan senario kehidupan 'lebih' dan 'lebih baik' yang sukar difahami.

Tetapi, bagi saya sendiri, masih melihat masa Perintah Kawalan Pergerakan ini sebagai peluang untuk membangun dan mengembangkan diri, selagi kita seimbang dalam cara kita menggunakan masa ini.

Saya pernah mengalami situasi yang serupa lebih 30 tahun yang lalu semasa saya bekerja di Arab Saudi di pangkalan tentera terpencil untuk Tentera Udara Diraja Saudi pada tahun 1980-an. Ia adalah rejim yang ketat, yang sebagai orang barat, saya tidak biasa melakukannya – hanya meninggalkan pangkalan sekali seminggu, tidak bertemu rakan atau wanita yang bukan dalam kumpulan rasmi anda, perintah berkurung harian, dan sebagainya dan bekerja 6 hari seminggu. Ini benar-benar menguji keazaman emosi saya dan ia memberi kesan kepada kesejahteraan saya. Oleh itu, saya dapat menghargai kesan negatif Perintah Berkurung.

Kita mesti berwaspada bahawa terdapat peringatan kesihatan mental yang mula timbul dan ia merupakan sesuatu yang ramai di antara kita mesti berhati-hati.

Bagi saya, peringatan kesihatan mental ini muncul dalam bentuk serangan panik. Selepas hampir 3 tahun bebas daripada serangan panik, saya kini mengalami simptom serangan panik klasik iaitu denyutan nadi yang laju dan tidak menentu, sesak nafas dan tekanan dialog dalaman untuk memperbaiki diri.

Ini adalah hasil langsung daripada masa Perintah Kawalan Pergerakan (PKP) untuk 'mendahului keluk pembelajaran' dengan projek peribadi dan profesional. Jadi, saya sedang belajar sekarang, walaupun pada usia hampir 60 tahun, untuk menerima pakai pendekatan yang lebih seimbang terhadap masa yang unik ini. Saya masih menetapkan matlamat harian, tetapi berfalsafah jika saya tidak mencapainya. Saya tidak secara pepatah 'menyalahkan diri sendiri' dan hanya menerima begitulah keadaannya hari ini. Contoh pendekatan seimbang ini dapat dilihat dalam rutin senaman saya yang sehingga baru-baru ini, telah dilakukan hampir secara rutin dari segi tempoh, kekerapan dan intensiti. Saya kini berusaha untuk memahami perasaan saya setiap hari, dengan gembira mengubah formula senaman saya, dan berani saya katakan, malah mengambil cuti! Ini telah mengurangkan tekanan pada diri saya secara emosi, dan saya merasakan rasa kebebasan, pemerkasaan dan kawalan yang baharu.

Dari segi matlamat perniagaan saya, saya baru mula menyedari bahawa sikap tolak-menolak yang berterusan hampir pasti akan mengakibatkan perasaan kecewa yang mencetuskan kebimbangan dalaman saya, yang bagi saya, akhirnya membawa kepada gejala serangan panik.

Istilah daya tahan, yang biasanya dikenali sebagai tidak berputus asa, sering digunakan pada masa-masa tekanan dan menjelma dalam bentuk pernyataan seperti 'apabila keadaan menjadi sukar, yang sukar akan teruskan'...'berani'...'kesakitan sekarang, kejayaan kemudian.' Walau bagaimanapun, mungkin pemahaman yang lebih holistik tentang daya tahan adalah dengan menjadi mudah menyesuaikan diri, memikirkan apa yang sesuai untuk anda, mungkin berundur sebelum anda melangkah ke hadapan.

Saya mendapat ketenangan daripada pengulas media sosial yang lain, seperti Editor Media Lancashire Post, Blaise Tapp, yang menyedari bahawa mempunyai lebih banyak masa tidak bermakna anda lebih produktif – malah, ia boleh membawa maksud yang sebaliknya! Hanya dengan menerima kenyataan ini, rasa bersalah saya hilang.

Lebih membimbangkan lagi ialah kesan jangkaan pendidikan ibu bapa yang berniat baik dan tekanan terhadap anak-anak untuk belajar di rumah. Kita mesti terus mengimbangi peluang untuk belajar dengan sudut pandangan saling melengkapi untuk menjadi kreatif, mencuba perkara baharu dan berseronok.

Kesimpulannya, ia benar-benar tentang keseimbangan. Kenali tekanan yang jelas dan halus semasa Perintah Kawalan Pergerakan (PKP), jangan terlalu memaksa diri untuk bekerja terlalu lama, buat penilaian peribadi dan profesional secara berkala, dan bangunkan rutin yang mempunyai fleksibiliti terbina dalam. Ingat daya tahan umpama pedang bermata dua.

Jika anda boleh melakukan ini, mengapa tidak menggunakan masa anda untuk menetapkan jangkaan anda sendiri yang lebih lembut untuk membangunkan diri anda secara peribadi dan profesional?